秋分養生拒“凍秋”

2020-09-28 08:52:58  來源:香港集運網—各界導報   


[摘要] 9月22日是秋分時節,秋分過後,自然界的陰氣開始旺盛,天氣開始變冷,同時降雨量逐漸減少,天氣乾燥。隨着自然界的變化,外界致病的主要因素也開始由入秋時的温燥邪氣轉變為涼燥。在秋分時節該如何養生?聽聽北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗醫生怎麼説。...

  9月22日是秋分時節,秋分過後,自然界的陰氣開始旺盛,天氣開始變冷,同時降雨量逐漸減少,天氣乾燥。隨着自然界的變化,外界致病的主要因素也開始由入秋時的温燥邪氣轉變為涼燥。在秋分時節該如何養生?聽聽北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗醫生怎麼説。

  燥邪損傷人體時最容易表現的症狀就是損傷津液導致的乾澀,如口乾脣燥、鼻咽乾澀,皮膚乾燥甚至皸裂,毛髮乾枯不榮,小便短少,大便乾結等情況。另外,由於秋季與肺氣相通,而肺為嬌髒,喜潤惡燥,同時肺開竅於鼻,外合皮毛,而燥邪傷人容易從口鼻而入,所以燥邪很容易損傷肺臟,導致人體出現乾咳少痰,痰黏難咯或喘息胸痛,痰中帶血的情況。另外,由於肺與大腸相表裏,所以燥邪傷人還容易出現大便乾燥不暢的情況。

  為了防止秋季涼燥傷人,我們首先要做的就是保暖。初秋時節,天氣剛剛轉涼,我們還可以適當“秋凍”一下,但是秋分過後,就不要盲目“秋凍”了。尤其是那些本身陽氣較弱的人羣,當自然界的陽氣減弱的同時,自身的陽氣不足就開始凸顯出來,這時如果一味地盲目“秋凍”,很容易導致正氣受損,外界邪氣則更容易損傷人體。

  除此之外,我們還可以在秋分時節適當地增加一些温潤的食物,來抵抗涼燥的邪氣。比如:龍眼肉、杏仁、棗、南瓜、桃等食物。同時適當減少一些寒涼食物的攝入,尤其是冷飲、冰淇淋等夏季常吃的解暑食物,防止寒邪直入臟腑導致胃腸不適。

  對於已經感受涼燥邪氣而出現不適症狀的人羣,在症狀輕微時或就醫用藥的同時,也可以適當選用一些藥食同源的食物,來達到輔助改善不適症狀的目的,比如:用大棗、南瓜、杏仁、龍眼肉熬煮成粥,温熱時飲用,就可以起到温潤去燥的作用。

  據人民網

編輯: 意楊

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